【食べすぎ注意】

• 摂取した食べ物を吸収できる状態までに分解する

• 摂取した食物は消化管で消化吸収されてはじめて身体を動かすエネルギーになる

食べることも大事ですが食べたものを
身体がきちんと消化・吸収できる状態になっていることも大事です！！

自分自身で日頃気を付けている事は

・規則正しい生活

・早寝早起き

・8時前には排便

・20時以降は食べない

・三食食べ過ぎない

・水分補給(1日2L目安)

・排尿を我慢しない

・質の良い睡眠をとる

・その日の疲れはその日の内に取る

・植物系ミネラルを一日に90ml摂取(水分2Lに混ぜて飲む)

お肌と同じく

腸もオーバーターンしてくれるので

無理の無い食事とアルコール摂取が必要ですね！！

20時以降又は寝る前まで食べてる方は
腸が常にフル活動してるので内臓が疲れ果ててます...お肌の調子が悪い...ツヤ感が無い...体の疲れが取れない...浮腫む...排尿回数が少なく排便が3日以上ない。

という方は生活リズムと食生活を改善してみて下さいね！！