自宅ストレッチ〜その5〜

皆様こんにちは🤗

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😉！

本日は自宅で出来るパーソナルストレッチをご紹介致します👍

こちら↓💁

【ターゲット】

→ふくらはぎ

【効果】

①足首の可動域向上

②足の浮腫みの軽減

③腰痛の緩和

④脚が攣りにくくなる

⑤膝痛の緩和、予防

⑥姿勢の改善

などです😌✨

【やり方】

①最初は爪先をストレッチポールに載せます。

②膝を伸ばしたまま、身体の重心を前の方に載せます。

③ふくらはぎが伸びていることを感じます。

④片側約15秒くらいストレッチします。

⑤お風呂上がり、トレーニング後に行いましょう。

前回ご紹介した、足裏のストレッチと一緒に行うことで、とても効果的です👍

皆様ぜひ行ってみてくださいね！

トレーニングも大事ですが、ストレッチもとても大切な為、継続的にやりましょう！

調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U 

調布・布田でパーソナルトレーニングを探している方、PERSONAL TRAINING STUDIO U にご相談ください。