代謝アップで健康美人に♪

こんにちは(^o^)

新宿・代々木駅のインドエステのお店といえば

グランミルキーウェイです☆

今日で長いゴールデンウィークも最終日ですね。

「基礎体温が高い方は健康美人♪」

と言われていますね(^-^)

血液が温かいので、

血流が良いと体温も保たれやすいですね！

血液循環を良くするには！？

もちろん、適度に筋肉を動かして、

熱生産率を上げることは大事です。

お食事の栄養素では、

○マグネシウム(イカ・エビ・タコ・豆腐)→体内の酵素活性化、

糖質・脂質・タンパク質の代謝を高めます。

酸味のある食品と摂ると吸収率アップ♪

○ヨウ素(昆布・ワカメ・ひじき・タラ)→基礎代謝を高める効果。

○クエン酸(梅干し・レモン・グレープフルーツ・みかん)→糖質や脂質の燃焼させ、血流を良くする。

○ビタミンB2(豚レバー、牛乳、うなぎ、イワシ、サバ、納豆)→脂質と糖質の分解をし、脂肪を溜めにくくする。水溶性で蓄積出来ないので、毎回摂取しましょう。

女性は代謝が下がると、冷えに繋がります。

冷えは万病の元ですし、

冷えると脂肪もとれにくくなってきます！

加齢と共に落ちる代謝を、

出来るだけ保ちましょう(^-^)