セルフケア！
2019.05.06 03:55
こんにちは😊
こころ寝屋です🌟
10日間のGWも、今日で終わり、明日からはまた、お仕事や学校の生活に戻りますね🌟
楽しい旅行や、帰省などで長時間の運転をしたことで、腰が疲れておられる方、たくさんおられるのではないでしょうか？
セルフケアの一つとしてソフトボールを使った体操をご紹介しますね🌟
ソフトボール二つをテープでくっつけたものを腰の痛い箇所にあてます⭐️
そして、そのまま床に寝転び、ぐ〜っと背伸びする感じで身体をゆらゆら揺らしてください⭐️
また、お尻の筋肉も疲れていることで、腰痛になりますので、お尻の下に敷いて、膝を立ててゆらゆらさせます⭐️
気持ちいい、と感じる所はどこにでもあててみてくださいね😊
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