自分のための ハンドケア ♡
2019.05.08 06:06
こんにちは ♪
前回のお話の続きです ^ ^ ♪
ハンドクリームを使って
自分のための ハンドケア・マッサージ
の仕方をお伝えしていきます！
手も足と同じで たくさんのツボがあり
マッサージすることで 血行やリンパの
流れがよくなり新陳代謝も上がります。
＊ ＊ ＊
★ 両手で5分！クイックマッサージ ★
➊ 両手をあわせ，親指から一本一本 力を
入れながらゆっくりと組んでいく。
組んだらギュッと力を入れて全部の指に
力が入ったのを確認したらそっとほどく。
❷ ハンドクリームを 甲から指先まで
大きく円を描くようにしながら 優しく
さするようにつけてなじませる。
➌ 合谷 ( ごうこく ) のツボを5秒ほど押す。
( 親指と人差し指の骨が合わさる部分 )
❹ 中手骨の間を親指の腹でさする。
( ↓の4番の骨の間 )
＊ それぞれの指を 3往復くらい さする。
❺ 指の根元を握り 握ったまま クルクル回し
ながら指先までマッサージする。
❻ 指先 ( 爪のはえぎわ ) の横を挟んで押す。
❼ 指先 ( 爪のはえぎわ )を上下に挟んで押す
＊ 指一本ずつ ❺ → ❻ → ❼ と繰り返す。
❽ 手の平をげんこつで押す。
( げんこつの力が入りやすいように開いて
いる手は力を抜く )
❾ ❷と同様に 手の甲から指先に向かって
円を描くように優しくさする。
＊ 交互に 左右の手を➊ 〜 ❾まで行う ＊