呼吸は丁寧に、大らかに♪
2019.05.09 12:37
「呼吸をちゃんとしなきゃ~!」
と逆に力が入って頑張りすぎてしまい、
苦しくなっている方がとっても多いです
レッスンで特に意識しているのは、
今の、自分の身体と心の観察は、
一つひとつ丁寧に意識すること。
例えば、
目の奥のにいれた力。
眉間にいれた力。
くいしばった口元。
舌の位置…
身体の状態を、細かく丁寧に意識して
力が入っていることに気づいたら
やさしくゆるめていくこと。
手の指、足の指の先まで
リラックスした状態にします。
それが出来たら、
呼吸は大らかに、です。
何秒吐く、何秒吸う、何秒とめる。
なんて必要ないです。
もっといっぱい吐こう、
もっといっぱい吸おう。
もっと上手に呼吸しよう。
お腹を大きく動かそう。
そういうのは、
ぜ~~んぜん、考えなくてよいのです
ただただ、
気持ちよく呼吸をしてみましょう
それは
海辺の海岸で。
風の吹き抜ける草原で。
日の当たるポカポカの縁側で。
赤ちゃんのようにね。
まずは、これが大切なんじゃないかな~と思うのです
【丁寧に、大らかに】
あなたの今の呼吸が
少しでも楽になりますように。