暑い日に気をつけたい！

こんにちは、丹野整体室です。

今日は朝からとても暑いですね。

ようやく寒さが完全に抜けてきて暑くなり始めましたね。

そして、こんな暑い日に気をつけたいのが『水分不足』です！

今回は水分補給についてのお話です。

みなさん、水分はしっかりとれていますか？

1日の生活を思い出してみてください、1日の目安量2〜2.5リットル飲めていますか？

2〜2.5リットルって結構多いですよね。

普段からこまめに水分補給している方以外は中々この量はのめていないのではないでしょうか。

実は、人が喉が渇いたと感じた時に水分補給するのでは遅いんです。体の中はもう水が不足している状態になっています。知らず知らずのうちに水分不足にならないよう、喉が渇いたと感じる前に意識的に水分補給するようにしましょう！

そもそもなぜそんなに水分が必要なのか？

水分補給は身体の中で様々な役割をしています。【体温調節】【血液となり栄養を身体に運ぶ】【老廃物を身体の外に出す】など身体にとって水分はとても大切なのです。

普段何気なく飲んでいる水分もこうしてみると、とても重要なんだなと感じますね。

私は水が大好きなので普段からかなり沢山飲んでいます。また、運動時には日常生活の時よりも多く汗をかく為より多く水分が抜けていきます。

運動時に急な体調不良などにならないよう水分補給はこまめに行いたいですね。

因みに、足をよくつる方は水分不足ですよ。

寝る前にコップ一杯の水を飲むだけでつりずらくなるので、ぜひやってみてくださいね。

一番いいのは日常的に水分を摂ることなのでこまめに水分補給しましょう！