負担の少ないランニングフォーム

上下運動の少ないフォームで走ろう🏃‍♀️

当院ではランニングフォーム、歩行診断も行なっています👣

ダイエットにもランニングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に繋がります✨

夏に向けて頑張っている方も多いでしょう❗️

しかし正しいフォームでないと怪我などでやる気があっても続けることが困難になることがあります😱

そこでしっかりとしたフォームを指導致します☝️

コツは、走る時の上下運動を極力少なくするのが正解です👍

体がピョンピョンと上に跳ね上がるように走っている人を見かけることがありますが、これだと上下の動きが大きくなりすぎて、走るための大切なエネルギーが体の上のほうに逃げてしまいます。

上下運動が激しいと、着地の時に、高い位置から足を地面にたたきつけるようになってしまうので、一歩一歩の衝撃が強くなります。すると、走るスピードが単純に遅くなるだけでなく、体にかかる負担も大きくなってしまいます。

ランニングでは、より楽に走れるようになるために、フォームを磨くことが一番の近道です。正しいフォームはスピードが速くなるだけでなく、体への負担が減り、疲労がたまりにくくなります。そして、美しいフォームは見栄えもいいものです。

怪我をする前に正しいフォームと体のメンテナンスを😊

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@fujimori_sakurahana_seikotsuin

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八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室

8:30〜21:30

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