自宅トレーニング💪😏❗️

皆様おはようございます☀

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🍖

本日は、ご自宅で出来る効果的、かつ簡単なトレーニングをご紹介します😸

こちら↓💁

名付けて

グーチョキパー運動✨

(そのまんま)

効果

①脚の浮腫みの軽減

②脚の歪みの改善の効果が期待出来る

③足底筋膜炎の予防

④脚のつり予防

⑤膝痛の予防、緩和

⑥扁平足の改善の効果が期待出来る

やり方

①指をグー✊にします。

②親指を上にして、残りの指を開きチョキ✌️にします。

③指を全力で開いてパー🖐にします。

これを10回繰り返しましょう☺️

まずはこれをやってみてくださいね💁‍♂️

次のレッスンもまた投稿しますね😌

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