今ここにもどる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはき 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

 今ここにもどる 

早朝丘陵公園に日の出を見に行ってきました 

いつみても日の出は神々しいものです 

帰り道はゆっくり歩き、

草木に触れたり 

空の雲を眺めたり 

気になるものがあると みつめていました

 何か考えが頭に浮かんでいても 

気になるものをみつめる瞬間

今ここにもどることができます 

頭の中をぐるぐるしているときには 

身近な自然にふれて 

今ここにもどるのもいいですね 

良い一日を いつもともに