ピッチ

GWは、何かと忙しくさして頂いて、42km走れませんでした。

あ〜、どこかで時間をみつけないと。

みなさんは、走る時に何を意識しているのでしょう？

ボクのガーミンは、こんな感じです。

距離、時間、ペース、あとピッチです。

ピッチは、180以上を推奨されているのが多いですね。

■野口みずき選手の場合、

ピッチ：１９６．９歩

ストライド：１５１．５ｃｍ

■高橋尚子選手の場合、

ピッチ：２０９歩

ストライド：１４５ｃｍ

■渋井陽子選手

ピッチ：１９５．２歩

ストライド：１５１．６ｃｍ

速く走るには、ピッチを維持したまま、どうストライドを維持していけるか。

タイムばかりに目がいくと、ストライドだけが大きくなり、接地の際に足が身体の前につきやすいです。

こうなると、ケガの可能性が大きくなり、また上下動が大きくなり効率的な走りができにくくなります。

と、このように走れる風に書いていますが、ボクはそんなに走れません。

走ることが楽しいこの頃ですが、ケガだけはしたくありません。

皆様も、痛くなったら早目に切り上げる。

無理して練習しても仕方がありません。

そんな時は痛みの原因を考えるのが最善です。