自宅トレーニング②

皆様こんにちは☺️

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です💁

本日は昨日に続き、効果的な自宅トレーニングをご紹介致します🍖

こちら↓💁

前回の続きで行います！

名前は、チョキチョキ運動✌️

(決して馬鹿にしているわけではございません。覚えやすいネーミングを考えただけです。)

効果

①脚の浮腫みの軽減

②脚の歪みの改善の効果が期待出来る

③足底筋膜炎の予防

④脚のつり予防

⑤膝痛の予防、緩和

⑥扁平足の改善の効果が期待出来る

やり方

①足で親指下にしたチョキ✌️を作ります。

②今度は親指を上にしたチョキ✌️を作ります。

③これを交互に10回行います。

(攣りやすい為、要注意😅)

出来たでしょうか？？

初めて行う方は難しく、出来ない可能性があります。

その際は、手を使って動きを誘導してあげましょう😃

次もお楽しみに🤗

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