気分転換のちょっとしたコツ

大き目の気分転換を図るために重要なポイントは２つあります。

・未体験のことをする

・普段より「善い」、あるいは、「ちょっと罪悪感を感じる」行動をする

(善さ、罪悪感の程度は自分の絶対評価です。ほんとうに犯罪になるものは✖です。)

大人になると、未体験のものが減ってくるように思いますが、

年齢を重ねて自分の枠が固定してきているから、そう感じるだけです。

近所に降りたことのない駅や、入ったことのない場所はありますよね。

また、楽しいことでなくていいです。

気分転換に「楽しいこと」を求めてしまいがちですが、

自分にとって楽しいことは、意外と楽しみすぎて疲れます。

本当の気分転換に必要なのは、「楽しいこと」ではなく、

日々向き合っている問題やストレスをいったん頭から追い出すことです。

日常から少し出ることが必要です。

なので、「未体験のこと」、できればそれに加えて「ちょっといいこと」or「ちょっと悪いこと」は、

脳が日常を忘れるにはちょうどいい負荷なのです。

(献血とかも、良かったです。)

また日常に帰ってきたときにストレスはあるんじゃないの？と思いますよね。

刺激を受けた脳はキャパシティが少し広がり、認識に変化が出るので、

日常のストレスに対して、別の受け止め方ができるのです。

最近モヤモヤしてしまう方は、何か一つ面白いと思える未体験の行動を、

最近は調子いい方は、やったことないことリストの作成を、

ぜひやってみてください。

(引用:体幹コンディショニングスクール)

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ということで

未経験なこと＝ヨガ

ちょっといいこと＝自分の身体を大切にする

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