週末たっぷりYOGA5月の会開催しました。

5月12日（日）上弦の月の日。

スペース荒屋敷にて、

yoga shala NILA 5月の会。



ヨガと他のトレーニングの違い。

なぜ毎日の練習が大切なのか。

練習と離欲のバランス。

これらについて確認してから、

瞑想、マントラ、プラーナヤーマへ。



プラーナヤーマ（調気法）は効果も観察しながら練習。

なぜこれをしているのか、身体で体験してもらうことも大切だなあと改めて感じました。

プラーナヤーマもアサナも練習ごとに、エネルギーの流れの変化を観察、捉えながら実践すること。

実践と個人的な体験の連続でヨガを自分のものにしていって欲しい。

意識したところにエネルギーは流れるし、意識を変えるだけでエネルギーの流れは変化し、アサナも変化する。

少し体勢を変えるだけで、例えば足指を開くか伸ばすか、視線をどこに置くかだけで全く変わる。



アサナは今日は太陽礼拝を中心にレッスン。

らくちん太陽礼拝をベースに、そこから展開してイケイケ太陽礼拝、最後はジャンプイン、ジャンプバックを含めたアクロバティック太陽礼拝まで、一つ一つ、一人一人見ながら練習。

今日はほぼ太陽礼拝WSだったな。



自分と相談しながら、ヨガを無理なく楽しく続けられるようにいろんなバリエーションを持ち駒として持っていると良いと思います。

5分でも瞑想、プラーナヤーマ、アサナ、毎日やって欲しいものね。



プラーナヤーマとアサナの練習に取り組むことで確かに意識の変容、拡大が起きて、それを皆さん楽しんで感じている姿を見させてもらって、私も良い経験させて頂きました。



上半身の伸びが分からない。

立つというのが難しい。

ダウンドッグの足とお尻の位置。

途中出る質問に答えながら、

皆でその場で練習。

疑問を持ったまま練習すると集中できないのでいつでも聞いてください。



意識も呼吸も身体も精神も進化する。

ヨガはこれらを進化させ、心地よく悠々と生きるための古い科学です。

牛歩の歩みだけど、私が先生方から学び、そして体感したものを伝えています。

来月も呼吸法と太陽礼拝の復習してから、

ほかのポーズに入っていきます。

次回は6月9日（日）10-12時半。

興味ある方ご連絡ください。

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☆道後公民館ヨガ

火曜 9:00 ヴィンヤサフロー ／10:30 ベーシックヨガ

水曜 13:15 ベーシックヨガ

金曜 10:30 ベーシックヨガ

※金曜クラスはお子様連れ参加可 ・

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☆週末たっぷりヨガ

6月9日（日）10:00〜12:30

スペース荒屋敷 ・

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▷DMかプロフィールリンクからご予約どうぞ。 ・

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☆道後公園朝ヨガ charge free☺︎

毎週土曜7:00〜7:30

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▷予約不要。ヨガマット持参。雨天中止。

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