成長期の膝痛 オスグッド病

成長期に大腿骨の伸長により、大腿四頭筋が引っ張られる上に、スポーツなどで、大腿四頭筋を酷使して更に固くなると、膝下にある腱の端が軟骨をひっぱり、ポッコリ腫れたように膨れ上がる事がある。

この原理がわかれば、基本的には下腿の柔軟性を高めて、筋骨のアンバランスを分散できるように意識して、ストレッチすることが、大事になる。

大腿四頭筋が硬くなるというだけでなはく、全身の骨と筋肉、腱、筋膜はそのつながりの中で、バランスをとっていることを理解して、運動の前後にストレッチする、シャワーだけでなく、風呂入って身体を温める。身体を冷やし固める食材を減らし、身体を温める食材の比率を高めるなど、日頃のセルフマネジメントが必要になる。