頭の中のおしゃべりに気付くさらに簡単な方法

先日、頭の中のおしゃべりに気付く方法について書いたのですが、

さらに簡単な方法を思いついたのでシェアします。

①　　声に出して｢あ｣と言う

②　（声には出さず）頭の中で｢あ｣と言う

③　（頭の中をシーンとさせて無音を聞く）

以上です。

これらはそれぞれ、

①　思った事（思考）を口に出して話している時

　（思考が起きる→口でしゃべるの順に起きている）

②　頭の中で思った事（思考）を思い浮かべている時

　（頭の中でおしゃべりが起きている時）

③　そのどちらも起きていない時

　（おしゃべりが止んでいる時）

の状態と同じ事が起きています。

慣れてきたら、③の状態を持続する事も試してみて下さいね♪

今日もお読み下さりありがとうございました(*^_^*)