5/13 うきうき館練の様子

腸腰筋というと、なんとなく脚の付け根あたり、鼠蹊部周辺の筋肉なのかな？というイメージを持つ方が多いかなと思いますが、実際はもっと奥側、胸椎や骨盤を起点としています。ということは、背骨や骨盤をうまく操れるようになることもまた、ドルフィンキック上達に必要な道…。

今回もひたすらドリル練習でした！

200×1 W-up

25×4 ストリームラインキック 頭・胸・腰の位置の確認

25×8 胸の動き確認

25×6 プル板を使ってお腹の引き上げ

25×6 パドルを使ってお腹の引き上げ

15min. 撮影＆forming

ドリルの直後は全体的に、腰で抜けることもなく、膝蹴りになることもなく、軸が通った泳ぎができていました！ただ、1時間だと定着までたどり着くのが難しいですね。

感覚はつかめたのではと思いますので、次回のチーム練までに復習をしておいてくださいね。

次回の練習会は、5/16(木)です！

ひさしぶりの草加市民プール練では、湘南オープンウォーター対策として、ヘッドアップや20分間泳などの練習も、少しずつ取り入れていきます。海の大会には出ないという人も、今のうちの体力づくり・フォームづくりはマストですよ！お待ちしています♪