自分の睡眠に悩むママへ

私自身がそうだったのですが、睡眠不足なのに眠れない・・

眠れないなら寝なくていいといわれても、睡眠不足の状態での育児はとてもハードで

体に支障をきたします。大変な育児でやっと休める夜に、眠れなくて苦しむ、、

とても辛いと思います。

私の場合ですが、第２子の夜泣きでさらに不眠症は悪化しました。

脳が寝てはいけないといっているかのように、常に覚醒できるようスタンバイをしているのです。

不眠症というと精神科や心療内科に行かなければならない　と思いがちですが、出産した病院でも内科でも軽いものは処方してくれます。お薬の力を借りることは全く悪いことではありません。悩まず、病院に相談しにいきましょう。

一番避けていただきたいのが不眠だからといって、少しアルコールの力を借りて寝ることは絶対にNGです。寝つきはしやすくなるものの夜中に

覚醒して目が覚めてしまい、睡眠そのものの質も大幅に下げてしまいます。

お薬は弱いものでも漢方でも効果があるだけでなく、気分が何より楽になります。

また前頭葉を冷やすと、頭が休まった状態で入眠がしやすくなります。

保冷剤をタオルで包み、ほどよい冷たさで頭を冷やしてみてください。