自宅トレーニング💁〜キックバック〜

皆様こんにちは😃

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🤗✨

本日は自宅トレーニング🏠をご紹介致します！！

【種目名】 

キックバック

【使用部位】 

二の腕

【やり方】

①身体を倒します。身体の位置は、床と平行になるくらいまで倒します。

②ペットボトルを持って、肘を脇腹くらいに構えます。

③肘を変えずに、ペットボトルを後ろに伸ばします。

④肘が90度の位置から0度になる位置まで動かします。動く範囲が小さくならないように気をつけましょう。

⑤片側10回を左右3セットくらい行いましょう。

【効果】

①二の腕が引き締まる。

②筋肉量アップ

③代謝アップ

④姿勢の改善

などです！！

ぜひ行ってみてくださいね💪🔥

夏まであと少し💁✨

頑張った分だけ、夏を楽しく過ごせます！！

今からでも間に合います！

諦めず頑張りましょう☺️👍

調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U 

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