自宅トレーニング💁✨〜フレンチプレス〜

皆様こんにちは☺️

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🌞

本日は自宅トレーニング🏠をご紹介致します😸

こちら💁

【種目名】

フレンチプレス

【使用部位】

二の腕

【効果】

①二の腕が引き締まる

②代謝アップ

③筋肉量アップ

④姿勢の改善

【やり方】

①片手でペットボトルを持ちます。

②ペットボトルを持っている手を頭の上に上げて、ペットボトルを肘より下に構えます。

③そのままゆっくりと膝を伸ばしきるまで上げます。この時に肘が前に行きやすい為、肘が動かないように気持ち後ろ目に上げます。

④ゆっくりと最初の位置まで戻します。ペットボトルが肘より下に下ろします。肘の位置が変わるだけで、筋肉の効きがとても変わります。

⑤片側10回を左右3セットずつ行いましょう！

以上です！

昨日紹介したキックバックと一緒に行う事で、より二の腕が引き締まりやすくなります😸✨

ブログを見た方は、まずはやって見ましょう！🤗

ご質問などは宇佐見までお願い致します😌

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