筋トレに必要なビタミンとは！？

みなさんは、ビタミンが筋トレに及ぼす影響をご存知でしょうか。

今回は、筋トレに及ぼすビタミンのメリットについて、ご紹介していきます。

１．「ビタミンB群」

ビタミンB群は代謝を上げる作用を持ちます。

ビタミンB１であれば糖質代謝、B２であれば脂質代謝、B６であればタンパク質代謝です。

他のB群もエネルギーを作るために欠かせない栄養素となってきます。

運動時のエネルギーを得るためには、積極的にビタミンB群を摂取していきましょう。

２．「ビタミンC」

ビタミンCは神経伝達物質を合成する作用を持ちます。

アドレナリン系の神経伝達物質の合成に関与し、集中力アップや筋力発揮の手助けとなります。

また、免疫力の向上にも効果があり、筋トレ時には嬉しいメリットとなっています。

３．「ビタミンD」

ビタミンDは筋合成・筋分解抑制の作用があるとされています。

詳しく言えば、筋合成・筋分解に関与するホルモンの分泌に作用します。

また、テストステロンの上昇を促す作用もあります。

以上が筋トレに効果の高いビタミンになります。

是非、今後のトレーニングにご活用ください。