いまここにある

夜、ふと気になり郵便物を投函しに郵便局まで散歩。

月の光がとても明るく、気持ちが良い空気の中、坂を上って下って30分ちょっと。

これはもしかして、マインドフルネスなトレーニング‼️と思い、足の裏に意識を集中。

右足の踵が付いて、足の裏が全部付いて、つま先が離れ、左足が‥とゆっくり歩き進めました。

ポストからの帰りは呼吸を意識。鼻から吸って口から吐いて。肺の奥まで酸素が入ってると感じた時間でした。

梅雨入り前のこの時期、夜の散歩も良いなぁと感じた時間でしたが、起きられれば早朝散歩も捨て難いな。