睡眠不足は満月のせい？ヨガでリラックスタイムを大切に

なんだか眠れない。。。

それは満月の影響かもしれません。

「満月と睡眠」の関係性について

2013年にスイスで研究が行われました。

それによると

新月の日に比べ満月の夜は睡眠時間が20分、深い眠りに落ちている時間は約30％減少した

と言うのです。

また、睡眠に影響するホルモン、メラトニン濃度の低下も認められ、満月と睡眠に密接な関係があることが分かったとされています。

さらに、2014年スウェーデン行われた研究でも満月の夜の睡眠は25分短くなったと報告されています。

定期的に寝付けなくなる、生理前は不眠になると言う方、そのお悩みは月の満ち欠けが影響しているのかもしれませんね。

なんだか眠れないと不安になって悪循環

今日、明日は

満月のせいにしてしまいましょう！

月の満ち欠けをチェックして

リラックスタイムを丁寧に過ごし睡眠を大切にしたいですね。

日中はお散歩をしたり

ヨガで身体を動かしたりと適度な運動を

夜は

普段シャワーだけの方も

湯船につかってみたり

お気に入りのベッドリネンや

香りを準備したり