もっと水分摂ろう🚰
2019.05.21 19:40
最近コーヒーを飲む量を減らした。
日本に住んでいた時は、1日一杯ぐらいしか飲まなかったのに
イギリスに来てから、マグも大きくなり飲む量が増え
特に寒い冬などは1日4杯ぐらい飲むようになった。
なので元に戻し最近は1日1杯、最大2杯。
午後2時以降は飲まない。
そして代わりに水また湯を飲む事にした。
すると、寝つきも良くなり夜中に目覚める事もなくなった。
やっぱり無味透明な水分を身体の隅々までたっぷりと行き渡らせたい！
肌の乾燥も水分不足が影響してるだろうから。
基準を決めて最低1日1.5ℓは飲む事にしよう✨
愛用しているマグの容量を計ってみたら、一杯で約300mlなので
5杯でオッケー👌
こうやって意識するときちんと水分補給が出来るね😉