仕事帰りできるハイパフォーマーに共通する「睡眠の法則」

睡眠はとても大事だ。

最近、若い世代は睡眠をあまり取らないらしい。   

たしかに時間がもったいないと思う気持ちも分かる。

しかし、睡眠をしっかり取らなければ、日々のパフォーマンスの質は落ち、逆に効率が落ちてしまいます。

僕が睡眠の質を高めるのに必要だと思うことは、

1、満腹状態で寝ない

2、部屋の温度を涼しく感じる程度にする

3、寝る前にスマホをいじらない

4、寝具を自分に合うものにする

これだけでもかなり変わってくるので、是非お試しあれ！