夏に向けて！ 第一回

暖かくなって薄着になると、ぽっこりお腹や背中についたお肉が目だって気になりまふよね(・・;)

仕事は忙しいし、夜の付き合いも断れないからスポーツジムには通えないし、、、

ごはんもお酒も減らしたくないし、、、

というわけで今回は特集としてラクに脂肪を落とす方法について、基礎的な知識も踏まえてお伝えしていきます(^_^)

まず今日は脂肪についてお話ししていきますね♬

そもそも、脂肪はあっという間につくのに、落とすのは時間がかかるというのはみなさんご存知かと思います。

ということは、脂肪の特徴を知って適切なダイエットをすれば短期間でヤセられるんです！

ひと口に脂肪といっても、、、

「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類に分けられます！

内臓脂肪は文字通り内臓周りにつきます！

皮下脂肪は全身の皮膚の下につきます！

どちらの脂肪も食べ過ぎれば増えるのは当たり前ですが、運動や睡眠不足などの不規則な生活も大きな原因になります、、、

体内時計が乱れてダイエットや代謝に役立つ成長ホルモンの分泌が低下するからです(・・;)

また、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると腸内環境が悪化して悪玉菌が増加し、活性酸素という錆みたいなものが大量に発生して、体の代謝が悪くなり太りやすい体になります、、

さらに、食べ過ぎで胃腸が疲れると基礎代謝が下がり脂肪がつきやすくなります(・・;)

そんな2つの脂肪には、それぞれの特徴があります！

内臓脂肪はつきやすく蓄積が早いのですが、食習慣を変えて、軽い運動をすると分解も早く落としやすい脂肪なんです！

一方、皮下脂肪は長い時間をかけて蓄積し、代謝が悪いため落としにくいのです、、、

例えて言うと、内臓脂肪が「普通預金」で皮下脂肪は「定期預金」みたいな感じです！

まずは、内臓脂肪を落とせば、自然と皮下脂肪も減っていきます！

注意する点は内臓脂肪を燃焼させるためにはハードなダイエットは禁物、体に負担がかかって逆効果なのです(・・;)

軽い運動で全身の代謝を上げ、食生活で胃腸などの内臓機能を上げていけば、内臓脂肪を分解しやすくリバウンドのない太りにくい体が手に入るでしょう(^_^)

次回はお体チェック項目を公開しようと思います！

お楽しみに〜(^_^)