腸活ごはん

仕事も家事もはかどって、

元気で長生きする秘訣は食事です🍽

今日食べたもので

明日のあなたを作っていきます🍴

ポイントは

「腸内細菌」

を意識した食事です！

体の中には1000兆個とも言われる細菌がいます。

(人体の細胞の数は45〜60兆個)

細菌って一つひとつは目に見えないけど

細菌だけの総重量は1kgにもなるそうです！

私たちと一緒に共存して生きているのです。

その腸内細菌たちの中の「善玉菌」のエサとして

食物繊維の多い低カロリーのものを与えると

人体のために有益な働きをしてくれます。

デブ菌、痩せ菌の話ですね😊

具体的にはオーツ麦や雑穀を主食にすること。

朝は簡単にオーツ麦とヨーグルト🥣

フルーツを入れても最高🍎🍊🍌🥭🍑🍈🥝

夜は主食を雑穀ごはんに変えるだけ！

いつものごはんのおかずにも良く合います🥘🍲

我慢する食事ではなく、習慣を変えるだけ。

満足度の高い食事なら続けられますよ。

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