寝れない....˚‧º·(°இωஇ°)‧º·˚.

(*≧∇≦)ノ　ヤッホ♪

Ｍａｒｉです♬

寝れないです、最近。

悩み事が多すぎて...どうしよって思うことがおおくて...

そんなときに役立つ、ねれる方法をまとめます！！

1.ぬるま湯に入る（←寝る1時間前ぐらい）

2.ストレッチ

3.タバコ＆お酒はＮＯ！

4.ちょっといいシャンプーを使う

ここからいただきました！

ここからはσ(м･ω･ё)がいいかもとおもうものをあげていきます！

1.ココアとか...温かいものを飲む

※カフェインの入っていないものは避けたほうがいい

2.ぬいぐるみなどを近くにor抱きしめて寝る！

3.部屋を暗くする

こんぐらい？╮( •́ω•̀ )╭ﾜｶﾝﾈｰ

ばいばい (。'(ェ)'。)ノ~~~