薄味の食事でリスクを減らす

高尿酸血症の合併症の中でもときに気を付けたいのが高血圧症です。

生活習慣の中でも最も患者数が多いうえ、高尿酸値の場合通常より血圧が高くなりやすいこともわかってきています。

適圧をコントロールするには塩分を摂りすぎないことが大切。

食事はなるべく薄味を心がけ減塩に取り組みましょう。

醤油やソースなどの調味料も使いすぎないように。

また糖質のとりすぎにも要注意。

摂りすぎると余った分が脂肪として体につき肥満を招くだけでなく糖尿病のリスクも高まります。

食物繊維をとると血糖値の上昇を緩やかに。

野菜やきのこなどからとれますが食事から十分にとれない場合はサプリメントを活用すると手軽です。