大人の食育をお伝えする

美腸栄養士の中嶋円香です。

自己紹介はこちら

昨日書いた

バランスの良い食事の覚え方

についてのブログ。

覚えたらやってみよう！

ということで…

まごわやさしい を意識した

ワンプレートごはん

を作ってみました。

【ま】豆→枝豆

【ご】ごま→いりごまを使った白和え

【わ】わかめ→卵焼きにわかめ

【や】野菜→ちょっと少なめかな？

【さ】魚→サーモンの低温調理

【し】しいたけ→切り干し大根の煮物に

【い】芋→写真にはありませんが、玄米に雑穀を混ぜたごはんも食べました(^O^)

お料理のレシピは次回から

アップしていきますね(^O^)

まごわやさしい 

を意識して作ると

これはココに入れよう！

合うかも。

とか

お料理しやすかったですし、

新しい発見も見つかるかもしれませんね！

皆さんも

まごわやさしい 

意識してみませんか(^O^)？

前回のブログ▽