食事で紫外線予防！！
こんにちは！
Russoケアリストの常塚です 😊
暖かくなり日差しに浴びると気になる紫外線 ☀️
ですが、
今日のような曇りの日も
快晴の日を100％として比較すると
80～70％の紫外線量が…💦
日差しがない分、油断してしまいがちな曇りの日でも紫外線対策はバッチリ👍 が鉄則ですね 🤔💡
＂紫外線対策＂
皆さまはどんな対策をされていますか？？
日焼け止め、
帽子やサングラス、さまざまなアイテムで対策！
でもきっと気候や場合によっては
＂うっかり ＂💧
なんてことも多々ありますよね 🥺
と、ゆうことで今回は！
《 食事で紫外線予防 》
美容効果にも優れ、
紫外線によるシミ対策にも全力サポート！！
ある野菜について詳しくご紹介させて頂きます ✨
要チェックです 💡🤫
紫外線が気になり始めた今日この頃…
昔はなかったシミも思い返してみれば、
数年も前に受けた紫外線が原因だったり…🥺💧
体内のサビを防ぐ抗酸化力は、
年齢とともに衰えていくと言われているので
紫外線によるお肌の＂シミやシワ＂は年々増え続ける危険があります 😭🌀
とゆうことは…
＂食事から抗酸化力を上げていく＂とゆうことがとても大切とゆうわけですね🤔💡
そこで！ご紹介したい！
抜群の抗酸化作用に優れた、効率的に活性酸素を除去することが期待できるといわれているあの食材が今年の夏も大活躍 🌞
⇩コチラ⇩
🍅《ミニトマト》🍅
◎その訳は、ミニトマトに含まれる【リコピン】という栄養素！！
よく耳にしますよね ☺️
そんなリコピンには、
高い抗酸化作用がある栄養素のβカロテンの２倍！
さらにビタミンEの１００倍もの抗酸化力があると言われており、お肌の紫外線対策にピッタリとゆうわけなのです！！🥺💡
普通のサイズのトマトは、
リコピンが少ないことが多いそうなので、
より多く効率的に摂取するなら＂ミニトマト＂がベスト ✨
☀️体の内側から＂紫外線予防 ＂☀️
《美容効果満載のミニトマト》
◎ミニトマトには美肌効果のみならず！
ほかにも美容効果満載 ✨✨
たとえば…
【 むくみ予防 】
ミニトマトにはカリウムが含まれているため、
不要な水分を排出してむくみ解消にも効果的♪
さらに！
ミニトマトに含まれるクエン酸やリンゴ酸によって疲労回復の効果も✨✨
オススメの食べ方は
生のまま、そのまま食べることがポイント💡
朝食や夕食、1日5個を目標に摂取するのがベストです 👍😤
特に、夜は消化器官が活発に活動するため栄養素が吸収されやすい時間帯♪
夕食のミニトマトは積極的にとりいれたいですね 🤤
どの季節でもスーパーで手に入りやすい食材 🍅✨