呼吸を整えると③

こんにちは丹野整体室です！

さて、前回の続きです〜

【ストレス】と【呼吸を整える】の関係とは一体？？

ストレスが溜まり蓄積すると心身のバランスが乱れます。心身健康を保つために大切なこと！

それは交感神経と副交感神経、すなわち【自律神経】がバランスよく働いた状態であること。

自律神経をバランスよく働いた状態にする、、、

自律神経って自分でバランスを整えられるの？

疑問点がでてきますよね、もちろん自律神経は自分の意思でコントロールはできません。

※そこで今回重要なのが【呼吸】なんです！！

呼吸は唯一自分の意思で自律神経を整えられる方法です。ストレスを感じると脳が緊張状態になり呼吸が浅くなりやすいです。こうした緊張状態の時に深く呼吸するとこにより自律神経のバランスを取れるようになります。

深呼吸やため息をする事で血液が身体の末端まで行き渡り血流が良くなることによって身体の不調が良くなります。

意識的に呼吸を整えることにより緊張もとけたり、気持ちにゆとりをもてたり、さらにリラックス効果も得られます。

最近疲れているな、ずっと緊張状態だなと、感じる方はぜひ普段の呼吸を意識的に深くしてみてください。呼吸を変えるだけで身体が変わりますよ。

当院でも正しい呼吸の仕方お伝えしております。

自分に当てはまるな、と感じた方ぜひ私に一度ご相談ください。

今回は【呼吸を整えると】という題で呼吸についてお話しました！

本当はもっともっと詳しく話したいですがキリがないのであとはお店で私に直接聞いてください笑

ではでは！