うつむいている
2019.06.02 05:21
うつむいていること多くないですか？
仕事でパソコンを使用する時間が長い
スマホをしている時間がついつい長くなる
猫背になって前かがみになる
頭の重さは５キロあるといわれ、この重さを首が支えているのです。
頸椎は７個の骨で形成され、骨と骨の間にはクッションの役目となる椎間板があり、正常であればしなやかなカーブを作っています。
頸椎の周囲には支えるための筋肉があります。
そして首の動きと同時に筋肉も動きます。
うつむき姿勢が長時間になると、細い首が５キロの重さを支える時間も長時間になります。
こんなとき首・肩の後ろ側にある筋肉の僧帽筋上部が凝り固まってしまい、
首の前側にある胸鎖乳突筋は縮こまっています。
（代表的な大きい筋肉を挙げています）
首コリから肩こり腰痛もまねきます。体不調を体に感じている方は自分の首の動きを意識してみましょう。
椅子に座って正面を向き背筋を伸ばします。
首を動かします。まずは右へゆっくりと向き、正面に戻して左へゆっくりと向き正面に戻します。この時肩も一緒に動かさないようにします。
首が動かない！！？
肩も一緒に動いてしまう！！
真横まで向けない！
動かしにくい
引っ張られる感じがする
痛みが出る など
このようなことがあれば、首コリで筋肉に負担がかかっていてメンテナンスを必要としています。
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