これなら簡単！通勤時間ちょこっとエクササイズ！！
2019.05.22 07:27
通勤している時
電車でぼーっと過ごしてませんか？
脚を細くしたい！
ジムに行きたいけど行ってる暇がない！
そんな時は電車の通勤で少し意識を変えるだけで
簡単エクササイズが出来ちゃいます (*^.^*)
立っている時は座っている時より
消費カロリーが2倍と言われています！
混んでいる電車もそう思えば
エクササイズのチャンスと思えますよね！
そんな時は…
"つま先上げ下げエクササイズ"
がおすすめです(n‘∀‘)η
つま先を上げる時はふくらはぎの突っ張りを
感じる所まで伸ばす事がポイントです！
つま先を下げる時は足の甲が
突っ張る程度まで伸ばしましょう！
そうすることでふくらはぎがポンプの代わりになって
下半身に溜まった汚れた血液を心臓に押し返すと
言われています(^o^)
毎日の通勤も少し意識変えるだけで有効活用出来ますね♪
脚やお尻が気になる方におすすめ！
“K”