夏に向けて！ 第5回 食生活編！

こんにちは！

和鍼灸院です(^_^)

食生活のお話しを二回に分けてしていこうかと思います！

今回はカリウムについてです！

カリウムとは余分な水分を排出するようにしてくれる栄養素です！

このカリウムの摂取が少なくなると食べ過ぎや飲み過ぎで、翌日顔や体がむくむのは太りやすい体になってしまいます(・・;)

基本として、むくみを放置しておくと新陳代謝が低下し、脂肪とともに老廃物が蓄積してヤセづらい体になります！

なので、むくみを解消するために、塩分排出作用のあるカリウムを多く含む海藻類や果物を積極的に食べて、余分な水分を排出しましょう！

特にバナナは手軽に食べられてカリウムが豊富なのでおススメです！

また、体を温めることも効果的なので春夏でもシャワーですませず浴槽につかり新陳代謝を良くするように心がけましょう！