夏に向けて！ 最終回 食事編PART2

こんにちは！

和鍼灸院です(^_^)

さて、続いた夏に向けてのお話しも最終回です！

今回は、胃腸の働きを活性化させるための食生活についてのお話しをします！

そもそも基本として胃腸を活性化すると、基礎代謝が上がります！

食べ過ぎる生活をしていると胃腸が休む暇がなく、働きが悪くなるので間食や夜食は控える事が大切です！

食事では、味噌や納豆などの発酵食品や消化酵素を含む生野菜を積極的に取り入れて。海藻類に含まれるヌルヌル成分・ムコ多糖やリンゴやバナナのペクチンなどの水溶性食物繊維をたくさん摂ると、腸内の善玉菌がそれをエサとして脂肪燃焼効果のある短鎖脂肪酸に分解し、ヤセ体質づくりのサポートをしてくれます！

また、腸のマッサージも血流がよくなって胃腸の働きを改善します！

お腹をのの字を書くようにさするようにしてあげると便秘改善の効果もあります！

次回からはまた別のお話しをしていこうと思いますのでお楽しみに♬