サービカルノッド

サービカルノッドとは、頷きのエクササイズ。

頷くだけ？簡単だね！と思った方、やった事はありますか？

『頷く』といっても、第一頚椎の動きのみ（屈曲）を使います。

これが出来ると、すらっとした首すじになり、姿勢も良くなります。また、腹筋スイッチも入りやすくなります。

両方の耳の穴に人差し指を軸のように差し、それを軸に見立てて鼻先で数字の1を描くように動かすと

イメージして動きやすいかと思います。

小さな動きですが、この首の姿勢を取れることが色々なエクササイズに生きてきます！

アゴが上がり過ぎても下がり過ぎても、脊柱のニュートラルは崩れてしまい、普段の姿勢も悪くなってしまいます…。

特にスマホを夢中で使っている方！要注意ですよ。