鴨居レッスン

今日は、お2人新しい生徒さん

お2人ともに初！ヨガ

そして

初めてのアドムカシュヴァーナアーサナ

（下向きの犬のポーズ）

座位から始まる前屈、準逆転のポーズ

背中をすっと伸ばし

お尻が頂点の三角形

両手は大きく広げ

肩はリラックス

内腿同士は、引き寄せて

おへそは背中の方へ引き寄せる

身体の後ろ側はリラックス

気持ちが落ち着く

また、頭が心臓より下がり大脳を刺激し、頭部に血流が上がり、頭スッキリ！

謙虚さを身につけるポーズ

人の話をよく聞こうとする姿勢

体、呼吸、心に意識を向けて集中し

リラックス

呼吸と動作を合わせて

心地よいところを

選ぶ

ヨガ楽しみましょ