今日の献立2

皆様こんにちは💁

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😌

本日も1日の献立をご紹介致します💁‍♂️

筋肉をつけたい主婦向け

【寝起き】

EAA 20g

【朝食🥞】

白米🍚 100g orブランパン🥖

卵焼き🍳 2個 

サラダ🥗(ブロッコリー、オクラ、ワカメ、アスパラガス、パプリカ)

お味噌汁

【昼食】

白米🍚 100g

焼き魚🐟 (白身or赤身)

サラダ🥗

お味噌汁

【間食】

ナッツorプロテインバーorプロテインなど

【夕食】

親子丼ご飯なし🍚

(味薄め、卵白3個、黄身1個)

サラダ🥗

以上です！

ぜひ参考にしてみてくださいね🤗

次回の投稿をお楽しみに💁‍♂️✨

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