股関節外側のストレッチ

皆さんストレッチしていますか?🤭

最近、お客様に股関節周りのストレッチをご指導させていただくことが多いので、股関節外側ストレッチのポイントを載せときます。

①ストレッチしたい側(写真は右股関節)の足を後にクロスさせる

※重心は後の足

②ストレッチしたい側(写真は右股関節)の腕を真上に上げる

③体側面をしっかりアーチ状に伸ばす。呼吸は止めずストレッチがかかっていることを感じながら指先を伸ばすイメージ

無理せず気持ちの良い範囲で行いましょう。