体を美しくする腸腰筋ケアを習慣に♪

昨日は東日本橋でヨガサークルのレッスンを開催しました☆

お忙しい中ご参加いただいた皆様、ありがとうございました＾＾

昨日はレッスンに入る前にボールを使って「腸腰筋」をほぐしていきました。

腸腰筋は、背骨から骨盤を通り腿の付け根についている筋肉で、

上半身と下半身をつなぎ、脚を上げる時に使われる体の「肝」になる筋肉です！

この部分がカチカチになってしまうと姿勢が崩れてしまい、体に負担がかります。

ヨガをする前の私は硬くて骨盤が前傾し反り腰気味で姿勢が崩れていました。

（長年腰痛で苦しんだ原因が、この腸腰筋の硬さだったのかもしれません・・・）

硬くなっている腸腰筋をほぐして、体の各部位を正しいポジションに戻してあげることが大切です！

正しいポジションに戻ることで、本来の関節の動きができるようになります。

脚を上げやすくなるので体をラクに動かせるようになります。

そして、腸腰筋をほぐした後は、じわ～～～っと体が温まる感覚があります。

ほぐすことで、血流やリンパの流れが良くなるので、

冷えやむくみの予防が期待できます＾＾

ほぐした後でポーズを行うことで、

温まるのでストレッチ効果が期待できます。

伸ばしている場所への意識も高まります。

ほぐす時間たった60秒。

姿勢が整い、ラクに体を動かせるようになり、

腰痛、冷え、むくみの解消に役立つ、体を健康に美しくしてくれる

「腸腰筋ほぐし」

セルフケアとしてお勧めしたい習慣です＾＾

是非、またほぐしに来てくださいね♪

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