宇佐見が摂取しているサプリメント達
皆様こんにちは🌞
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です✨
本日は、私が摂取しているサプリメントをご紹介致しますね👍
こちら↓💁
【プロテイン】
タンパク質補給の為に摂取しています。
現在は大会残り1ヶ月になった為、摂取していません。通常は、1日2回〜3回とっています。7月7日の大会後からは、また摂取の仕方を変える予定です。
【EAA】(プロテインを分解した必須アミノ酸9種類入っているサプリメント)
こちらは、プロテインよりもタンパク質を早く身体に吸収してくれる為、摂取しています😉
通常のプロテインは、アミノ酸に分解されるまでの過程がある、吸収がややゆっくりです❗️
その為、お客様には現在EAAをお勧めしております！！
【マルチビタミン】
こちらは、身体の中でエネルギー生成、分解をする際に使われる栄養が含まれている為、摂取しています😊
野菜を食べても摂取出来る限度がある為、サプリメントから栄養を摂取しています！！
【ビタミンB群】
こちらもマルチビタミン同様です。
ビタミンB群は、炭水化物、脂質分解で使われるB1.B2を多く含んでいる為、摂取しています✨
【ビタミンC】
◎効果
・抗がん作用
・免疫力増強作用
・美肌効果
・骨粗鬆症予防効果
・ストレス軽減
・自律神経安定作用
・アレルギー軽減作用
・薄毛改善効果
ビタミンCは、免疫力向上、ストレスの軽減、体内にてカルニチンの生成、エネルギー分解、生成に使われる為、摂取しています。摂取している時と摂取してない時だと大きな差があり、常に摂取するようにしています😃
毎食後に取るのが面倒くさいという方は、脂溶性ビタミンCをオススメします！
【フィッシュオイル】
フィッシュオイルは減量中に油分が無くなる為、お肌のケアとして、摂取しています。効果としては、いつもはカサカサになるところあまりカサカサになっていないと感じます💁
カサカサ肌の方は、一度お試しください！
【亜鉛】
疲労回復、活力アップの為にここ最近摂取を始めました。やや活力が出てきているように感じます☺️✨
【マグネシウム】
睡眠の質向上の為に摂取しています。
効果実感として、ぐっすりと寝れて、朝スッキリした感じがあります😸
お客様からも好評の為、睡眠の質を上げたいという方、お試しください！
【ビタミンD】
◎効果
・骨粗しょう症の予防
・ロコモティブシンドロームの予防
・免疫力の向上
・循環器機能の向上
・男性ホルモン（テストステロンレベル）の向上
・多発性硬化症の予防
・脳神経の保護
ビタミンDは、テストステロン(男性ホルモン)の向上をメインとして摂取しています🤗
様々な効果があり、一般の方にもお勧めです💁
トレーニング中は、クレアチン
トレーニング後に、グルタミン
を摂取しております！！
以上です！！
パッとみた感じ多いように感じますが、摂取タイミング、用途が違う為、多くは感じません。
何か身体の不調がある方は、サプリメントで補う事も良いかもしれません😌
参考にしてみてください✌️
わからない事があれば、ご質問くださいね！
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