トレーニング日誌

背中

ラットプルダウン

12kg*15 19kg*15 35.5kg*15 40kg*13 42.5kg*6

ビハインドネックプルダウン

12kg*20 19kg*18 21.5kg*15 26kg*12 26kg*10

ナロークローズグリッププルダウン

13.75kg*20 16.25kg*20 18.75kg*20 21.25kg*20 23.75kg*16