おひとりレッスン♡こういうのも大好き♡

今日の土曜日朝のフローヨガは、

おひとりのご参加でした♡

参加してくださったのは、

私のレッスンに初めてお越しの生徒さん。

初参加の方の

身体の使い方の特徴は

特に知っておきたいところです。

今日は

いつものフローより

ポーズの数は少なめにして

身体のクセの見極めと

もし身体の詰まりがあれば

そこを

柔軟にすることをメインにした

プログラムにしました。

ブロックも使えるかな…と

思って持って行きました。

ブロックは

数が多いと持っていくのが

大変でございます。

少人数のときに、

胸を開いたり

高さがほしいときに

使用しています。

レッスンは仰向けからスタートしました。

2つのブロックを肩甲骨と

後頭部に来るように

セットして、

その上に寝転がります。

背骨が伸びて胸が広がることで

深い呼吸が入りますよ〜

その後は徐々に大きく動いて

ピークポーズへと向かいます。

左右非対称のアーサナ（ポーズ）の

比較から

左脚、右脚の股関節の動きに大きく差が

あることが分かりました。

ご自身でもポーズをとることで

このことに気づいたようです。

普段、同じ方向ばかりに

体を向けているのかも…と推測。

デスクワークでの

パソコンの向きによるものとか、

地べたへの座り方、等々…

クセに気づくことで

日常の動きも変わってきます。

自分の身体で知らないことはまだまだ。

私もそうです♪

だから、自分の体って面白い。

生徒さん、

普段は伸びてないところが伸びたようです♡

詰まっているとこを使うとき、

「イテテ…」とおっしゃってました。

そういう時ほど

深〜い呼吸でその部分を緩める、溶けていく

イメージを持っていくと

徐々に詰まりが溶けていきますよ。

帰りはスッキリとしたお顔で

「また、来ます」と

おっしゃっていただきました。

いい仕事したんだな、と

私まで晴れやかな気分になりました🌼

1人のレッスンだけど

楽しんでくれてありがとう♡

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土曜日のクラスは、参加者さんの数が

週によってバラバラです(❀´ω`❀)

6月の土曜日は、割と空きがありますので

よかったらご一緒しましょう♡

来週はピラティスです♪