しなやかであることの美しさ

梅雨です。

暑さや湿度が上がり始める時季。

それでもまだ朝晩は肌寒く

暑さ寒さの繰り返しですね。

季節の変わり目はどうしても揺らぎがち。

私たちの心身もまた、同じ。

じめっとしてきたら

快適に過ごせる工夫も必要ですね。

風通し良く。

陽当たりもあれば良し。

雨の日は内側を満たすも良し。

(今の時代、もし晴耕雨読の生活が出来たら

なんて贅沢なのかしらと思います)

。。

揺れながら、整えていく感覚を

私はヨガで感じています。

だから、揺れても大丈夫。

また戻れることを知っています。

頑なに踏ん張るではなく

しなやかであることの強さ。美しさ。

(決して見た目だけの話ではありません)

ヨガの実践がもたらすものに

感謝♡

『ジャーヌ・シールシャ・アーサナ』

                         (ひざに顔をつけるポーズ)

○両足を揃えて座り、背筋を伸ばす。

○右ひざを曲げ、足の甲を左太ももの付け根に置く。難しければ太ももの内側に置く。

○息を吸いながら両腕を真っすぐ空へ。

○息を吐きながら前屈。広い背中を保つように。お腹と太ももを近づけていく。

体のこわばりや緊張をゆるめるように、深い呼吸を繰り返す。戻る時もゆったりと。

(左も同様に)

＊前屈は体を曲げるというより、背面を伸ばす意識で。足に届かなくてもこだわらず、心地良さや安心感を味わいましょう。

【効果・効能】

腹部内臓の活性化。腎機能を上げる。背中や腰をほぐす。こむら返りの予防。自律神経を整える。安心感。自立心や活力を取り戻す。イライラを鎮める。等

。。

雑務に追われ

外側で起こることに疲れた時は

そっと目を閉じ

内側へ。

『自分』の声を大切にする時間を持つ。

まずは内側を満たすことから♡

それが

外へ向かうエネルギーに繋がっていくから。

。。きっと、今の私に言っています☺︎

さぁ今日も

ヨガで心身しなやかに生きましょう。

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