♥️姿勢を整えてお腹もスッキリする1番簡単な方法
2019.06.12 09:21
姿勢は整ってる？🐥
✓ 腰が痛い
✓ ぽっこりお腹
✓ 肩がこる
✓ 首が痛い
✓ 顔がデカい
✓ 便秘がち
✓ 冷え性
✓ 代謝が悪い
✓生理トラブルがある
↑↑↑ これ全部、
まずは姿勢を整えたら、
少なからず解消するものが
多いと思いますよ😜
①息を吸ってお腹を引き上げる↑(*ﾟ∀ﾟ*)↑
(お腹は膨らまない呼吸！)
②肩はリラックス↓😌↓
(腕は身体の横にぶら下げてる感じ)
③会陰を引き上げる🍑⤴︎︎⤴︎︎
(お尻の穴から吸い上げる感じ😗)
↑
この意識の姿勢を気づく度にやる☝️
良い姿勢って言うのは🤔
つまり
筋肉に無駄な力みがなくて
内臓が押しつぶされてない
どこも詰まってない姿勢です😊
そして❣️☝️
二足歩行である我々人間の場合
寝ている時以外は
立ってる時も座ってる時も
お腹と会陰を引き上げるインナーマッスル
(腸腰筋と骨盤底筋群)は
常に使っているものです！
昔ゲームオタクだった頃の私は
猫背で😹💦この、姿勢を整えるための
その後自己流で姿勢矯正したつもりの私は
超反り腰で🙀💦
どちらの私も
お腹の奥にチカラが入っている状態なんて
想像も出来なくて…😅
お腹を引き上げるのが
辛くて辛くてたまらなかったです…😂💦
(2ヶ月くらいかな？🤔💦)
「しなくていい苦労はしなくていい！」
というのが
私のポリシーだけど🤣
この、姿勢を整えるための
努力と ちょっとの苦労は、
した方がいいですよ！！
ここ、頑張るところ！！☝️
これを避けて
慣れた楽な崩れた姿勢を続けると…🥺💦
慢性的なプチ不調ならばともかく、
そこから
大きな怪我や疾患を引き起こす可能性は、
とてもとても大きいですよ😭💦
っていうか！
ほとんどの不調は
そこから始まってるんじゃないか？🤔
とすら思います🥺
別に
ヨガなんてやらなくてもいいし
出来なくてもいいんですよ🤣
私は
ヨガは人生に必要だ！
なんて思ってないし🤣笑
でも！
身体は動かした方がいいし😘
「運を動かす」
と書いて運動だから…
そして
運動するに当たって、
姿勢はとても大切だから…
運動苦手な人や
姿勢がわかんなくなっちゃってる人には
ヨガをオススメします💁♀️💕💕
まぁ、とりあえずは、
この写真の姿勢の意識のやり方、
毎日気づく度に行ってみてくださいませ💁♀️