美容とストレス
2016.03.19 13:21
ダイエットやお肌や健康においてもストレスはとても厄介なものです
うまくストレスと付き合えていますか？
食べ物や買い物、喋ったり泣いたり色々な発散方法があると思いますが
エステらしく身体の仕組みからのストレス発散方法を
キーワードはセロトニン
一つ目は呼吸
ゆっくりと息を吐いてしっかりと吐ききること
吸う呼吸１に対して1.5~２倍の長さでゆっくりと吐くことを意識します
手軽にできるのでとてもおすすめです
もう一つは日光を浴びること
ですが紫外線は肌老化のリスクもあるので手のひらで日光浴するだけでも効果があります
日常の中で簡単にできて
幸せホルモンセロトニンを分泌できるのでおすすめです
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