梅雨入りしましたね

雨の季節になりました。雨音に耳を澄ませながらのシャバアーサナはホントに心地よいものです。雨の日こそマットに身を委ねて呼吸とシャバアーサナの気持ちよさを味わってみて下さい♪

今月は６日に骨盤調整ヨガ、13日には個人レッスンで腰痛緩和に特化したレッスンを行いました。

骨盤のセルフチェックでは前傾型・後傾型人それぞれですが、骨盤を立てダンダアーサで3呼吸キープが少しきつかったとの声もチラリと出てきました。

「骨盤を立てる」まぁまぁキツいです(>_<)こんな場合は骨盤を立てる為に必要な腸腰筋の強化が有効ですよ。腸腰筋はインナーマッスルの１つですので体幹強化や脂肪燃焼効果もあり☆

次回20日（木）のレッスンでも腸腰筋を使った動きを取り入れています。まだ空きがありますので気になる方はぜひ(^_-)

またリクエストして頂ければ個別で要望に合わせたレッスンも可能です。肩こり対策、リラックス系、しっかり動くヴィンヤサヨガなど　ご相談下さい(^o^)

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