＜首こり編＞１５分間、タイマーをかけて行ってみました。

身体がラクに！生活動作がスムーズに！

※背骨コンディショニングは背骨の歪みを整えて不調を改善する運動プログラムです。歪まない身体づくりをしていきます。

15分でできることを実践し、その結果をお届けしてみます。
※自分の身体メンテナンスにもつながりますので、タイマーを使ってやってみました。

＜準備するもの＞

・「15分間は自分のためにやるぞ！」という気持ち

・仙骨枕／フェイスタオル（セルフ矯正に使います）

・トレーニングバンド

＜１５分間で行ったこと、行えること＞

「この順番通りに進めていきましたよ」🍑

①首ゆるめ ３方向、各３０往復ずつ

②首の矯正／仙骨枕を持っている方

首の矯正／仙骨枕を持っていない方

③胸ひらき ３０回ずつ

④ハイエルボーローイング（筋トレ）

🍑15分間チャレンジ、個人的感想🍑

 ・自分のために１５分確保できる

 ・ゆるめる、矯正、筋トレまで行える

 ・準備してから始めるのが良い

 ・筋トレ時のストレッチの時間不足（追加しました）

いかがでしょうか。15分でできること、多いと感じましたか？

ちなみに、首のゆるめ３方向のみ、しっかりじっくり行っても２分弱（１分４０秒でした）この２分弱で、首のガチガチが解消できてしまうんです。悪化させたり、身体に負担が掛からなくなります。

２分だったり、１５分の確保で、痛み止めが減ったり、湿布を貼らなくて済んだらどうでしょうか。テレビのCMの間の時間で「首をゆるめておこう！」時間がない…ではなくて、隙間時間はあるものです。

次回の15分チャレンジは、腰痛編にしますね！お楽しみに。


LINE＠は週一回、動画をつけて配信しています。

※個別トークも可能ですので「長年の坐骨神経痛を何とかしたいんです」「慢性的な首、肩凝りで、ひどくなると頭痛が…」など遠慮なくご相談下さいね。