10分で自信をつける方法【DaiGoさんから学ぶ】

ライフレビューセラピー

今までの人生で起きた印象的なライフイベントを書き出して、それが現在の自分にどのような影響を及ぼしているか書き出すこと。

過去の自分と今の自分を繋げるイメージ。

ポジティブなイベントもネガティブなイベントも書き出すことで物語の主人公になったようなイメージが出来、人生の一貫性が見えてくることで、これから起こるネガティブな出来事も客観的に見れるようになる。

→自分を見失っていたり、落ち込んでいる人が自信がつく。

効果は48時間持続するので2日に1回見直したり追記すると良い。